Integrare l'Ombra: Quaderno di esercizi per illuminare e accogliere le parti nascoste di te

Copertina flessibile
di Viviana Queirolo Bertoglio (Autore).

Questo percorso nasce dall'idea di accompagnarti in un lavoro costante e graduale sull'ombra. Si tratta di 60 sessioni di esplorazione e di esercizi che ti guideranno a incontrare le parti di te che sono rimaste represse o negate, per riportarle alla luce della consapevolezza.
Carl Gustav Jung ha individuato nell'“ombra” l'insieme degli aspetti della personalità che rifiutiamo, perché considerati inaccettabili da noi stessi o dall'ambiente in cui siamo cresciuti.
Questi tratti, spesso nati dall'infanzia o da pressioni sociali, restano nell'inconscio e condizionano i nostri comportamenti attraverso schemi, emozioni e proiezioni. Se non riconosciute, tali parti diventano fonte di ansia, depressione, conflitti relazionali e autosabotaggio.

 Acquista su Amazon

 

INTEGRARE L'OMBRA

 1 Incontrare l'Ombra

• Perché iniziare questo viaggio interiore
• La legge dello Specchio
• Emozioni scomode
• I sintomi come messaggi
• I sogni vengono via verso l'inconscio
• La legge dello specchio (nelle relazioni)
• Le proiezioni quotidiane
• L'Ombra positiva: qualità negate da recuperare
• Maschere sociali
• La paura di guardarsi dentro
• Introduzione ai complessi
• Riconoscere le resistenze interiori

2 Emozioni e Ombra

• Rabbia e aggressività repressa
• Paura e ansia
• Vergogna e senso di colpa
• Invidia e confronto
• Desiderio e piacere
• Critico interiore e perfezionismo
• Autosabotaggio e dipendenze
• Paura del giudizio e maschere sociali
• Corpo come specchio delle emozioni
• Accogliere la vulnerabilità
• La paura della solitudine
• Gelosia e confronto nelle relazioni

3 Archetipi e parti interiori 

• Archetipi di luce e ombra
• I miei archetipi dominanti
• L'archetipo che temo: incontrare il lato oscuro
• Matroni e Patroni: figure guida interiori
• L'Imbroglione: caos e creatività nascosta
• Dialogo scritto con un archetipo
• I miti come specchio dell'Ombra
• Ombra collettiva: riconoscerla nel mondo esterno
• Il bambino interiore ferito
• L'adulto interiore: responsabilità e cura
• Il Bambino Magico
• L'Orfano interiore

4 Integrazione e trasformazione 

• Accogliere le parti negate senza giudizio
• Imparare a perdonarsi
• Trasformare la rabbia in energia vitale
• Spezzare cicli ripetitivi e autosabotaggi
• Dal vittimismo al potere personale
• Liberarsi dal giudizio altrui
• Imparare un dire “no”
• Scoprire i doni nascosti della fragilità
• Integrare maschile e femminile interiori
• Essere interi, non perfetti

5 Vivere con l'Ombra integrata

• Portare consapevolezza nella vita quotidiana
• Le relazioni come palestra dell'anima
• Lavoro e vocazione alla luce dell'Ombra
• La creatività come via di trasformazione
• Tempo e cicli interiori
• Rituali personali di integrazione
• Meditazioni per illuminare l'Ombra
• Coltivare resilienza e auto-compassione
• Ombra e denaro
• Ombra e corpo

6 Conclusione e consolidamento 

• Trasformare le cadute in nuova forza
• Continuare il viaggio
• Ombra e rituali di passaggio
• Ombra e individuazione

7 Allegati

• Gli Archetipi junghiani classici
• I 12 Archetipi fondamentali di Carol S. Pearson
• Gli Archetipi Primari di Sopravvivenza (Universali)
• I 10 Nuovi Archetipi creati da Caroline Myss
• La Galleria degli Archetipi di Caroline Myss (selezione)
• I Miti come specchio dell'Ombra
• Gli Archetipi ei Miti associati

 Acquista su Amazon

 Tutti i nostri libri