Libro Integrare l'Ombra
nuti del libro
- Incontrare l'Ombra
- Emozioni e Ombra
- Archetipi e parti interiori
- Integrazione e trasformazione
- Vivere con l'Ombra integrata
- Conclusione e consolidamento
- Allegati
Copertina flessibile
di Viviana Queirolo Bertoglio (Autore), Daniela Mauri (Illustratore).
Questo percorso nasce dall’idea di accompagnarti in un lavoro costante e graduale sull’ombra. Si tratta di 60 sessioni di esplorazione e di esercizi che ti guideranno a incontrare le parti di te che sono rimaste represse o negate, per riportarle alla luce della consapevolezza.
Carl Gustav Jung ha individuato nell' “ombra” l’insieme degli aspetti della personalità che rifiutiamo, perché considerati inaccettabili da noi stessi o dall’ambiente in cui siamo cresciuti.
Questi tratti, spesso nati dall’infanzia o da pressioni sociali, restano nell’inconscio e condizionano i nostri comportamenti attraverso schemi, emozioni e proiezioni. Se non riconosciute, tali parti diventano fonte di ansia, depressione, conflitti relazionali e autosabotaggio.
INTEGRARE L'OMBRA
1 Incontrare l'Ombra
- Perché iniziare questo viaggio interiore
- La legge dello Specchio
- Emozioni scomode
- I sintomi come messaggi
- I sogni come via verso l’inconscio
- La legge dello specchio (nelle relazioni)
- Le proiezioni quotidiane
- L’Ombra positiva: qualità negate da recuperare
- Maschere sociali
- La paura di guardarsi dentro
- Introduzione ai complessi
- Riconoscere le resistenze interiori
2 Emozioni e Ombra
- Rabbia e aggressività represse
- Paura e ansia
- Vergogna e senso di colpa
- Invidia e confronto
- Desiderio e piacere
- Critico interiore e perfezionismo
- Autosabotaggio e dipendenze
- Paura del giudizio e maschere sociali
- Corpo come specchio delle emozioni
- Accogliere la vulnerabilità
- La paura della solitudine
- Gelosia e confronto nelle relazioni
3 Archetipi e parti interiori
- Archetipi di luce e ombra
- I miei archetipi dominanti
- L’archetipo che temo: incontrare il lato oscuro
- Matroni e Patroni: figure guida interiori
- L’Imbroglione: caos e creatività nascosta
- Dialogo scritto con un archetipo
- I miti come specchio dell’Ombra
- Ombra collettiva: riconoscerla nel mondo esterno
- Il bambino interiore ferito
- L’adulto interiore: responsabilità e cura
- Il Bambino Magico
- L’Orfano interiore
4 Integrazione e trasformazione
- Accogliere le parti negate senza giudizio
- Imparare a perdonarsi
- Trasformare la rabbia in energia vitale
- Spezzare cicli ripetitivi e autosabotaggi
- Dal vittimismo al potere personale
- Liberarsi dal giudizio altrui
- Imparare a dire “no”
- Scoprire i doni nascosti della fragilità
- Integrare maschile e femminile interiori
- Essere interi, non perfetti
5 Vivere con l’Ombra integrata
- Portare consapevolezza nella vita quotidiana
- Le relazioni come palestra dell’anima
- Lavoro e vocazione alla luce dell’Ombra
- Creatività come via di trasformazione
- Tempo e cicli interiori
- Rituali personali di integrazione
- Meditazioni per illuminare l’Ombra
- Coltivare resilienza e auto-compassione
- Ombra e denaro
- Ombra e corpo
6 Conclusione e consolidamento
- Trasformare le cadute in nuova forza
- Continuare il viaggio
- Ombra e rituali di passaggio
- Ombra e individuazione
7 Allegati
- Gli Archetipi junghiani classici
- I 12 Archetipi fondamentali di Carol S. Pearson
- Gli Archetipi Primari di Sopravvivenza (Universali)
- I 10 Nuovi Archetipi creati da Caroline Myss
- La Galleria degli Archetipi di Caroline Myss (selezione)
- I Miti come specchio dell’Ombra
- Gli Archetipi e i Miti associati