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pleine conscience

DES CHOSES
Cela signifie prise de conscience. Cela peut être pratiqué en exerçant votre attention, en faisant une pause pour comprendre ce qui se passe dans le corps et l’esprit dans le présent, en essayant de faire taire le jugement et en vous concentrant sur ce que vous ressentez.

La pleine conscience, selon son fondateur, le holisticien Jon Kabat-Zinn, consiste à prêter attention avec intention au moment présent sans porter de jugement.

Origines et objectifs de la pleine conscience
Les origines de la méthode holistique de pleine conscience se trouvent dans l’enseignement de la psychologie bouddhiste ancienne et des psychothérapies cognitivo-comportementales.

La discipline holistique Mindfulness sert à prendre soin de l’esprit et à interrompre le bavardage continu qui envahit notre pensée. En pratiquant les exercices, nous devenons moins critiques envers nous-mêmes et les autres, nous comprenons mieux nos émotions et les connectons aux sensations corporelles.

À qui est-il recommandé ?

  • Pour ceux qui souhaitent cultiver une approche consciente de la réduction du stress et des troubles causés par une tension prolongée.
  • Pour ceux qui souhaitent désactiver les automatismes des pensées et se désengager de la prolifération mentale.
  • À ceux qui veulent se libérer des ruminations compulsives sur des expériences non désirées.
  • A ceux qui souhaitent que leur esprit s'accorde une pause pour une observation vigilante et réceptive de ce qui se passe avant de réagir automatiquement.
  • Pour ceux qui souhaitent obtenir une réponse consciente plutôt que des réactions automatiques.
  • À ceux qui souhaitent cultiver la présence et le calme concentré en eux-mêmes.
  • À ceux qui souhaitent une présence attentive et sans jugement dans leurs relations avec les autres pour créer des relations de qualité.
  • À ceux qui souhaitent parvenir à l’acceptation de soi grâce à une plus grande conscience de leur expérience qui comprend : les sensations, les perceptions, les émotions, les pensées, les actions et les relations.

Comment cela peut-il vous aider ?

Exercices et techniques de pleine conscience pour atteindre une plus grande conscience

L'esprit devient plus calme, vous vous sentez moins anxieux et vous affrontez le quotidien avec plus d'énergie. Dans un monde de plus en plus touché par la distraction, retrouver notre capacité d'attention est une forme de résistance et de défense de sa propre personne et d'une certaine manière de se rapporter aux autres, aux choses et aux événements qui nous entourent.

Nous sommes tous toujours occupés à penser à ce qui nous attend le lendemain ou à ce qui s'est passé dans le passé : pratiquer le présent nous aide à nous libérer de ces activités qui génèrent souvent inquiétude et stress. Introduire la pleine conscience en tant que méthode holistique dans notre vie quotidienne, en lui donnant de l'espace et de la durée, nous rend meilleurs, ainsi que les personnes avec lesquelles nous interagissons.

Comment ça marche

Comment pratiquer la pleine conscience : découvrez les cours de pleine conscience Phedros

Pour comprendre ce qu'est la pleine conscience, vous devez la pratiquer

Commencer cette discipline holistique est simple : il suffit de s'arrêter et de rester silencieux pour s'observer, à quel point nous en sommes arrivés, sans l'impulsion suffocante de la contingence mais avec l'esprit attentif au présent, l'accueillant tel qu'il est. Ce type d'immersion nécessite une totale disponibilité pour accueillir ce qui se passe, libéré de l'attitude habituelle qui nous voit absorbés dans des réflexions sur le passé ou occupés à fantasmer sur l'avenir ou à nous imaginer toujours ailleurs. Il s'agit d'accepter les jugements, les attentes et les rejets, sous quelque forme qu'ils se présentent, car ils font partie du quotidien et la réalité doit être vécue dans toutes les nuances de son évolution.

Cours de pleine conscience holistique, pratique formelle et informelle

Chaque cours holistique de Pleine Conscience est un laboratoire mental, un lieu d'échange où il est possible de faire connaissance et d'élargir notre vision du monde et de nous-mêmes, en prenant conscience de nos propres automatismes et en reconnaissant progressivement nos propres attitudes.

La discipline de la pleine conscience se pratique de deux manières : une pratique formelle et une pratique informelle. La pratique formelle est basée sur d'anciens exercices de méditation et nécessite le silence, la position assise et la concentration sur la respiration ou sur d'autres objets, tels que les sensations corporelles, les bruits, les pensées. La pratique informelle, quant à elle, s'insère dans les actions quotidiennes de la vie et les transforme en opportunités de pratique. Grâce à des exercices de méditation, en nous arrêtant pour observer les mouvements du corps et de l'esprit, nous pouvons augmenter notre expérience et finalement améliorer notre volonté d'être au monde et avec les autres.

Apprendre encore plus

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment pratiquer cette discipline holistique

Comment tirer le meilleur parti des exercices de pleine conscience

Aucune préparation particulière n'est nécessaire. Nous vous recommandons d'arriver à la séance quelques minutes à l'avance pour nous permettre de commencer les exercices ensemble. Aucun vêtement spécial n’est nécessaire, à condition qu’il soit confortable. »