En tant que psychologue scolaire, pour Mariapia Borgini, la pleine conscience est avant tout une attention affectueuse à inclure dans notre vie quotidienne. Grâce à Phedros, vous pouvez vous inscrire en ligne à ses cours de pleine conscience ou réserver un appel téléphonique d'introduction gratuit. Elle est l'auteur de nombreux livres dans lesquels elle a recueilli cette expérience : « Faisons comme si ce n'était pas nous ? (2007), « Cela ne m'affecte pas » (2010) et « Mais quelle est cette leçon ? Journal d'un itinéraire orienté par la psychologie générative » (2010, avec Tazio Manzocchi) « La douce force de l'attention. Petites histoires de pleine conscience » (2016).

Si vous avez des questions sur les cours de pleine conscience, vous pouvez contacter directement Mariapia Borgnini, qui répondra à vos questions par un entretien téléphonique gratuit, que vous pourrez organiser en demandant contact via le formulaire ci-dessous.

L’expérience de Pleine Conscience vous permet de vivre profondément et de vous rapporter à votre expérience d’une manière différente. C'est une façon d'entrer en contact avec ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous et de prendre soin de son corps et de son esprit. Développer la capacité à rester dans le présent permet d'acquérir une méthode visant à gérer le stress, la douleur et les maladies, mais aussi d'affronter les défis de la vie quotidienne.

L'expérience comprend un programme MBSR qui se déroule en huit réunions de groupe avec une fréquence hebdomadaire d'environ deux heures et demie chacune, ainsi qu'une réunion finale d'une journée complète.

Le programme MBSR, développé dans le domaine de la médecine comportementale par le prof. Jon Kabat-Zinn et ses collaborateurs de l'Université du Massachusetts ont démontré pendant plus de 25 ans de recherche son potentiel de prévention et de réadaptation, en atténuant les symptômes anxieux et dépressifs, la douleur chronique, en soulignant l'impact sur les hormones impliquées dans la réponse au stress et dans la médiation du système immunitaire. réponse.

Pour participer à l'expérience, un entretien personnel est requis avant le départ, l'engagement d'être présent et la réalisation quotidienne des exercices acquis lors des rencontres.

Les exercices consistent à apprendre la pleine conscience à travers diverses techniques méditatives qui incluent l'écoute de la respiration et l'attention aux panoramas sensoriels du corps et de l'esprit. En plus des exercices de maîtrise de soi, le cours comprend des discussions de groupe, des partages d'expériences et l'apprentissage des facteurs qui provoquent et entretiennent le stress.

Les exercices quotidiens à réaliser à la maison, avec l'aide d'audioguides, durent environ une heure par jour.

Stimuler une nouvelle relation avec le corps et l'esprit vous permet de modifier la qualité de l'expérience, en découvrant en vous des espaces de calme et de clarté qui vous permettent d'affronter ce qui se passe avec plus de confiance.

L'expérience implique l'apprentissage de pratiques spécifiques pour apprendre à gérer des situations difficiles, des techniques de formation pour devenir plus conscient de l'interaction esprit/corps et la découverte de moyens de se concentrer et d'apprendre à gérer les émotions et les pensées récurrentes.